Se dedica tanta energ\u00eda y atenci\u00f3n a cuidar de las dem\u00e1s personas que a menudo nos olvidamos de nosotros mismos y de nuestras propias necesidades. Es igualmente importante que nos cuidemos a nosotros mismos, para poder seguir cuidando a los dem\u00e1s. Con frecuencia, necesitamos que nos recuerden que, como cuidadores, tambi\u00e9n tenemos derechos.<\/p>\n\n\n\n
Preste atenci\u00f3n a su bienestar f\u00edsico. Prestar cuidados puede afectar gravemente su salud, incluso si no tiene problemas m\u00e9dicos previos. Los malos h\u00e1bitos alimenticios, la falta de sue\u00f1o y el estr\u00e9s continuo pueden agotarlo y ponerlo en riesgo de sufrir fatiga, lesiones y enfermedades. La alimentaci\u00f3n, el descanso, el ejercicio y la relajaci\u00f3n pueden ayudarlo a mantener su salud. Hay algunas cosas simples que puede comenzar a hacer hoy para empezar a cuidarse:<\/p>\n\n\n\n
Como cuidador, no es raro que se olvide de comer. Otras veces, podr\u00eda descubrir que es m\u00e1s f\u00e1cil tomar un refrigerio o una comida r\u00e1pida cuando est\u00e1 apurado. Su cuerpo necesita comidas nutritivas para mantener su salud. Prestar atenci\u00f3n a lo que pone dentro de su cuerpo puede mantenerlo fuerte y saludable.<\/p>\n\n\n\n
Ayuda a tranquilizar su mente. Tomarse un descanso de las tareas del cuidado puede ayudarlo a mantenerse en forma para fomentar una buena salud. Como cuidador, enfrenta mucho estr\u00e9s que puede acumularse si no se aborda adecuadamente. El ejercicio es una excelente manera de evitar sentirse abrumado.<\/p>\n\n\n\n
Relajarse reduce el estr\u00e9s f\u00edsico y emocional. Su mente y su cuerpo pueden funcionar solo hasta cierto punto antes de que se sientan abrumados. Aprender a relajarse no siempre es tan f\u00e1cil como parece, pero hemos elaborado una gu\u00eda \u00fatil para que pueda comenzar.<\/p>\n\n\n\n
La espiritualidad significa diferentes cosas para diferentes personas. La salud espiritual se puede buscar a trav\u00e9s de la religi\u00f3n formal, la religi\u00f3n de oraci\u00f3n, la mediaci\u00f3n, la introspecci\u00f3n, y los lazos sociales con la familia, los amigos y otras personas. La enfermedad y la tensi\u00f3n pueden alterar su sentido del significado, sus valores e incluso su fe. Abordar sus propias necesidades espirituales puede ayudarlo a lidiar con estas preocupaciones y tener la posibilidad de crecer.<\/p>\n\n\n\n
Cuidar a un familiar o amigo puede generar muchos sentimientos y reacciones emocionales. No debe sentirse culpable ni avergonzado por ninguno de estos. Tiene derecho a sentir todas las emociones; estas son totalmente normales. Algunos sentimientos comunes que suelen sentir los cuidadores incluyen ansiedad, ira, depresi\u00f3n, frustraci\u00f3n, pena y culpa. Sea due\u00f1o de sus sentimientos y no tenga miedo de expresarlos. No es aconsejable ignorarlos, ya que pueden seguir creciendo hasta que se estrese tanto que ya no pueda manejar la situaci\u00f3n. Ser\u00eda mejor si abordara los sentimientos que tiene.<\/p>\n\n\n\n
Dedique tiempo para usted. Ser\u00eda mejor que se tomara un tiempo libre para no abrumarse por el estr\u00e9s de prestar cuidados. Incluso los descansos breves pueden restaurar y renovar su energ\u00eda emocional. Sin embargo, tomar descansos puede requerir algo de planificaci\u00f3n para que pueda sentirse seguro y c\u00f3modo durante su tiempo fuera. Puede comenzar elaborando un plan de acci\u00f3n y organizando un cuidado alternativo para su ser querido por un corto per\u00edodo. Con el tiempo, podr\u00e1 aumentar la duraci\u00f3n de sus actividades afuera cuanto m\u00e1s se sientan c\u00f3modos, usted y su ser querido, con su ausencia. Otras cosas que puede hacer para ayudar a mantener su individualidad y dejarse llevar:<\/p>\n\n\n\n
Los cuidadores pueden verse incapaces de visitar a amigos o familiares, salir o hacer las cosas que disfrutan tanto como les gustar\u00eda. Una queja com\u00fan entre los cuidadores es que se sienten socialmente aislados debido a la reducci\u00f3n de sus contactos y actividades sociales. Aseg\u00farese de hacer un esfuerzo concertado para decir \u2018S\u00cd\u2019 a algunas actividades sociales y mantenerse al tanto de lo que est\u00e1n haciendo sus amigos.<\/p>\n\n\n\n
Como cuidador, probablemente la mayor parte de su tiempo y atenci\u00f3n la dedique a su pariente o amigo. Es posible que reorganice otras \u00e1reas de su vida para brindarle el cuidado que necesita. Otras relaciones pueden parecer de menor prioridad porque est\u00e1 ocupado o no quiere cargar a otras personas con sus problemas. Tambi\u00e9n podr\u00eda sentir que sus amigos ya no env\u00edan mensajes ni llaman como antes debido a su incomodidad o a no tener cosas que decir. La comunicaci\u00f3n puede ayudar con algunos de estos desaf\u00edos y permitirle pasar tiempo con amigos. Todas las personas necesitan el apoyo y el cari\u00f1o de amigos y familiares para sentirse menos solas, especialmente los cuidadores.<\/p>\n\n\n\n
Pasar todo su tiempo cuidando a sus seres queridos puede llevarlo a resentirse y sentir que no puede vivir su propia vida. Es tan normal que haga cosas sin ellos como antes de que les diagnosticaran su enfermedad. Usted es un individuo con sus pensamientos, necesidades y deseos. Si est\u00e1 jubilado o no puede tener un trabajo debido a sus responsabilidades como cuidador, hay muchas otras cosas que puede intentar, como buscar trabajos que le permitan trabajar desde el hogar, o encontrar un pasatiempo o una actividad que disfrute y haga un poco a diario.<\/p>\n\n\n\n