{"id":38514,"date":"2021-10-26T13:58:40","date_gmt":"2021-10-26T17:58:40","guid":{"rendered":"https:\/\/mjhs1.wpengine.com\/?post_type=blog&#038;p=38514"},"modified":"2026-04-23T09:38:32","modified_gmt":"2026-04-23T13:38:32","slug":"preventing-falls-at-home","status":"publish","type":"resource","link":"https:\/\/www.mjhs.sandstormdev.net\/es\/recursos\/c\u00f3mo-prevenir-ca\u00eddas-en-el-hogar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir ca\u00eddas en el hogar"},"content":{"rendered":"\n<p>Los cambios en la vista, la capacidad, la fuerza, el consumo de medicamentos y el estado de salud pueden contribuir a sufrir m\u00e1s ca\u00eddas. Las ca\u00eddas son m\u00e1s comunes en los adultos mayores y pueden derivar en fracturas, hospitalizaci\u00f3n, rehabilitaci\u00f3n y atenci\u00f3n a largo plazo. La mayor\u00eda de las ca\u00eddas se suele producir de 6:00&nbsp;a.m. a 10:00&nbsp;a.m. y de 4:00&nbsp;p.m. a 8:00&nbsp;p.m. Es importante recordarle a su ser querido que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pida ayuda para levantarse de la silla o la cama, o para hacer alguna actividad que sepa que no puede hacerla sin asistencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de pararse, se siente en el borde de la cama para reducir los mareos.<\/li>\n\n\n\n<li>Se tome el tiempo para moverse sin apurarse. Use un andador o un bast\u00f3n, seg\u00fan lo recomiende su m\u00e9dico o terapeuta.<\/li>\n\n\n\n<li>Encienda la luz cuando ingresa a una habitaci\u00f3n o un pasillo y utilice luces de noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenga los objetos que utiliza con mayor frecuencia (p.&nbsp;ej., el control remoto de la televisi\u00f3n, la luz, el tel\u00e9fono, agua, etc.) al alcance de la mano.<\/li>\n\n\n\n<li>Use zapatos o pantuflas de apoyo y ropa del talle adecuado.<\/li>\n\n\n\n<li>Use sus aud\u00edfonos y anteojos mientras est\u00e1 despierto.<\/li>\n\n\n\n<li>Le pregunte a su m\u00e9dico o enfermero qu\u00e9 medicamentos pueden hacerlo sentir somnoliento o menos alerta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada a\u00f1o, muchas personas se lesionan en sus hogares y los alrededores. Muchas de estas lesiones se producen debido a cosas que son f\u00e1ciles de pasar por alto, pero tambi\u00e9n son f\u00e1ciles de arreglar. Muchas lesiones pueden evitarse al detectar estos peligros y tomar algunas medidas simples para corregirlos. A continuaci\u00f3n, hay algunas cosas simples que se pueden hacer para evitar lesiones:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-controle-todos-los-cables\"><strong>1. Controle todos los cables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los cables extendidos por los lugares de tr\u00e1nsito pueden hacer que una persona se tropiece.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adapte los muebles para que las l\u00e1mparas y los electrodom\u00e9sticos se conecten directamente al tomacorriente, sin cables de extensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Si debe usar un cable de extensi\u00f3n, col\u00f3quelo en el piso contra una pared, en donde nadie pueda tropezarse. Desplace el tel\u00e9fono, de manera que el cable no cruce en donde usted u otras personas caminan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Los muebles que se apoyan en cables pueden da\u00f1arlos y crean peligros de producirse descargas el\u00e9ctricas e incendios.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quite los cables que est\u00e9n debajo de los muebles o las alfombras.<\/li>\n\n\n\n<li>Reemplace los cables pelados o da\u00f1ados.<\/li>\n\n\n\n<li>Controle los cables en busca de da\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-controle-todas-las-alfombras-superficies-y-tapetes\"><strong>2. Controle todas las alfombras, superficies y tapetes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tropezarse con las alfombras y las superficies es una causa com\u00fan de lesiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quite las alfombras y superficies que tiendan a deslizarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplique una base de caucho o cinta adhesiva doble faz en la parte posterior de las alfombras y las superficies.<\/li>\n\n\n\n<li>Compre alfombras con apoyo antideslizante.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloque una base de caucho debajo de las alfombras. (Hay un tipo de caucho que se puede cortar del tama\u00f1o que necesite).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-controle-el-estado-de-los-escalones\"><strong>3. Controle el estado de los escalones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los escalones gastados o las alfombras sueltas pueden llevar a resbalones y ca\u00eddas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite usar solo medias o zapatos con suelas lisas o pantuflas cuando usa las escaleras.<\/li>\n\n\n\n<li>Aseg\u00farese de que la alfombra est\u00e9 sujetada firmemente a los escalones en todas las escaleras.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere renovar el acabado o reemplazar los escalones gastados, o reemplazar las alfombras gastadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Pinte los escalones externos con pintura que tenga una textura \u00e1spera o use tiras antideslizantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Quite todos los objetos de las escaleras.<\/li>\n\n\n\n<li>Marque todos los escalones que sean angostos o cuya altura sea mayor o menor que la de los otros. Sea muy cuidadoso con estos escalones al usar la escalera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-controle-los-barandales\"><strong>4. Controle los barandales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El barandal debe proporcionar un agarre c\u00f3modo y siempre se debe usar al subir o bajar los escalones. Un barandal que no se extiende en forma continua y en la extensi\u00f3n completa de las escaleras puede ser peligroso. Una persona que no est\u00e9 familiarizada con las escaleras podr\u00eda pensar que ha llegado al \u00faltimo escal\u00f3n cuando se acaba el barandal. Este tipo de mal c\u00e1lculo en el escal\u00f3n anterior puede provocar una ca\u00edda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aseg\u00farese de que un barandal est\u00e9 disponible para incluso un escal\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Repare los barandales rotos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuste los dispositivos de uni\u00f3n que sostienen los barandales a la pared.<\/li>\n\n\n\n<li>Si no hay barandales, instale al menos uno.<\/li>\n\n\n\n<li>Al usar las escaleras, tenga mucho cuidado en el primer y el \u00faltimo escal\u00f3n, especialmente cuando el barandal comienza pasando el primer escal\u00f3n o termina antes del \u00faltimo escal\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Reemplace los barandales cortos por largos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-controle-la-iluminacion\"><strong>5. Controle la iluminaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las escaleras deben estar iluminadas, de manera que cada escal\u00f3n, especialmente el primero y el \u00faltimo, se pueda ver al subir y bajar.<\/li>\n\n\n\n<li>La iluminaci\u00f3n no debe producir resplandor ni sombras por las escaleras. Incluso si est\u00e1 muy familiarizado con las escaleras, la iluminaci\u00f3n es fundamental para prevenir ca\u00eddas. Debe poder encender las luces antes de usar las escaleras desde cualquier extremo.<\/li>\n\n\n\n<li>Si ninguna otra luz est\u00e1 disponible, mantenga una linterna en funcionamiento de forma conveniente en la parte superior e inferior de las escaleras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-controle-los-pasillos\"><strong>6. Controle los pasillos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los muebles, las cajas y otros art\u00edculos pueden hacer que se tropiece o bloqueen su camino en el caso de que se produzca una emergencia o un incendio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reacomode los muebles para abrir paso y despejar los caminos.<\/li>\n\n\n\n<li>Quite las cajas y las cosas acumuladas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-controle-el-area-del-telefono\"><strong>7. Controle el \u00e1rea del tel\u00e9fono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En el caso de una emergencia, mantenga claramente visibles los n\u00fameros de tel\u00e9fono de la polic\u00eda, el departamento de bomberos, el centro de control de intoxicaci\u00f3n local, y tambi\u00e9n el de alg\u00fan vecino<\/li>\n\n\n\n<li>Escriba los n\u00fameros en letra de imprenta grande y p\u00e9guelos al tel\u00e9fono o col\u00f3quelos cerca del tel\u00e9fono en donde se puedan ver f\u00e1cilmente. Tenga al menos un tel\u00e9fono en un lugar en donde pueda alcanzarlo, incluso despu\u00e9s de un accidente que le impida pararse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-controle-los-medicamentos\"><strong>8. Controle los medicamentos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los medicamentos que no est\u00e1n etiquetados de manera clara y precisa se pueden confundir f\u00e1cilmente. Tomar los medicamentos incorrectos o no tomar una dosis del medicamento que necesita puede ser peligroso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aseg\u00farese de que todos los recipientes est\u00e9n marcados con el contenido, las indicaciones del m\u00e9dico, la fecha de vencimiento y el nombre del paciente.<\/li>\n\n\n\n<li>Desh\u00e1gase de los medicamentos vencidos correctamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Solicite cierres de seguridad que no sean a prueba de ni\u00f1os a su farmac\u00e9utico solo cuando no puede usar los cierres de seguridad a prueba de ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>NOTA: Muchos intoxicaciones se producen cuando los ni\u00f1os que visitan a sus abuelos revisan el gabinete de medicamentos o el bolso de la abuela. En las casas en donde los nietos u otros ni\u00f1os son visitantes frecuentes, los medicamentos se deben comprar en recipientes con tapas de seguridad a prueba de ni\u00f1os y las tapas se deben cerrar correctamente despu\u00e9s de cada uso. Guarde los medicamentos fuera del alcance de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-controle-todas-las-habitaciones-de-la-casa\"><strong>9. Controle todas las habitaciones de la casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bano\">Ba\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Las barras para ba\u00f1o pueden ayudarlo a entrar y salir de la ba\u00f1era o la ducha, y pueden ayudar a prevenir ca\u00eddas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controle que las barras existentes sean fuertes y tengan estabilidad, y rep\u00e1relas si fuera necesario.<\/li>\n\n\n\n<li>Sujete las barras para ba\u00f1o por la losa a los soportes estructurales de la pared o instale barras espec\u00edficamente dise\u00f1adas para sujetarse a los costados de la ba\u00f1era. Si no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo se hace, busque a una persona calificada para ayudarlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Controle las \u00e1reas de duchas y ba\u00f1eras; las superficies de porcelana o losa enjabonada y mojada son especialmente resbaladizas, y pueden favorecer que se produzcan ca\u00eddas.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloque tiras texturizadas o apliques en los pisos de las ba\u00f1eras y las duchas.<\/li>\n\n\n\n<li>Use alfombras antideslizantes en la ba\u00f1era o la ducha y en el piso del ba\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Si siente inestabilidad en sus pies, use un taburete con puntas antideslizantes como asiento mientras se ba\u00f1a o ducha.<\/li>\n\n\n\n<li>Controle la temperatura del agua. Se puede quemar con la temperatura del agua superior a 120&nbsp;grados Fahrenheit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bedroom\">Habitaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los interruptores de las l\u00e1mparas cerca de cada cama lo ayudar\u00e1n a ver d\u00f3nde camina cuando se levanta por la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambie de lugar los muebles m\u00e1s cercanos a los interruptores o mueva las l\u00e1mparas m\u00e1s cerca de las camas.<\/li>\n\n\n\n<li>Instale luces de noche. Los incendios son una de las cinco causas principales de muertes por lesiones no intencionales en adultos estadounidenses mayores de 65&nbsp;a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Quite las fuentes de calor o llamas de las \u00e1reas de alrededor de las camas.<\/li>\n\n\n\n<li>No fume en la cama.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cApilar\u201d mantas el\u00e9ctricas o colocar cobertores adicionales pueden causar acumulaci\u00f3n de calor excesivo, que puede iniciar un incendio.<\/li>\n\n\n\n<li>Use mantas el\u00e9ctricas de acuerdo con las instrucciones del fabricante.<\/li>\n\n\n\n<li>No coloque nada sobre la manta mientras est\u00e9 en uso (incluidas otras mantas, edredones e incluso mascotas que duermen sobre la manta).<\/li>\n\n\n\n<li>No coloque las mantas el\u00e9ctricas muy altas porque podr\u00edan quemar a una persona que se queda dormida mientras est\u00e1 encendida.<\/li>\n\n\n\n<li>Nunca se vaya a dormir con una almohadilla t\u00e9rmica si est\u00e1 encendida, porque puede causar quemaduras graves, incluso a un ajuste relativamente bajo.<\/li>\n\n\n\n<li>En el caso de una emergencia, es importante poder alcanzar el tel\u00e9fono sin salir de la cama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>En MJHS, valoramos tanto a los cuidadores personales como a los profesionales y reconocemos el trabajo fundamental que realizan. Por ello, hemos creado estos recursos en l\u00ednea para cuidadores para ayudarlo en este momento crucial de su vida. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si necesita ayuda y apoyo adicionales para el cuidado de su ser querido, no dude en <a href=\"\/contact-mjhs\/\">comunicarse con MJHS<\/a>. Podemos recomendarle otras opciones de atenci\u00f3n disponibles a trav\u00e9s de uno de nuestros programas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las ca\u00eddas son la principal causa de muerte con respecto a los accidentes dom\u00e9sticos. Constituyen un tercio de todas las muertes. Las ca\u00eddas son m\u00e1s comunes en los adultos mayores y pueden derivar en fracturas, hospitalizaci\u00f3n, rehabilitaci\u00f3n y atenci\u00f3n a largo plazo. 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